くるくるしたい

ポールダンス・エアリアルパフォーマンス・ストレッチ・筋トレについて語るブログです

トレーニング

ラスベガスでカジノやショーをみるだけじゃ物足りない!サーカストレーニングを受けてみよう!

人気のラスベガス観光! せっかくエンタメの本場だしレッスンも受けてみたい!。。。 そんなあなたのためにとっても素敵なサービスが日本人のシルクドソレイユアーティストの方が作ってくださっています! そのご紹介です!(動画は実際先日Alkさんが体験し…

毎日小さな目標設定を決めて練習すること

先日ジャグラーのお友達から電話がきて U-kiさん今どこにいるんですか?飲みにきませんか? 相模大野(神奈川県)で飲んでるんで。。。 今 私上越(新潟)だし! って感じのやり取りで、飲み会に参加できず(パフォーマーの友人たちとの飲み会はいろんな話が…

エアリアルリングの基礎練習方法の動画のご紹介

エアリアルリングの基礎練習動画です。 エアリアルリングは最近みられる場所やレッスンできる場所も徐々に増えてきたようですが、まだまだ自分で練習するにはどうするの? というか教えてくれるスタジオが近くにないんですけど。。。 という方にはとっても丁…

倒立ワークショップ無事終了しました!

8/4に六本木のdance.labさんにて倒立ワークショップを開催させていただきました! acro-y.hatenadiary.com オーナーのカツくんご協力のもと、SNSでゆるーく募集して 結果6名様の参加をいただきました。 定員は10名にしていたんですが、10名だとちょっと多か…

出張がてら大潟体操アリーナにいってきました

今週はポールダンス出張のため。福井→新潟で合計10日間の北陸滞在! 上越といえば、体操好きの人には、ああ、大潟アリーナね!ってくらい有名な体育館です。 念願の体育館いってきましたので、ゆるレポです 施設利用に関して 料金は一ヶ月2000円という破格の…

言い訳できない環境を作ること

今日みた夢が、器械体操の練習をしていたんですけど(中学高校と器械体操部でした) 大人での社会人体操でやるのと、部活で顧問や先輩に怒鳴られながらやる練習というのは、もう雲泥の差です。 もちろん若い時の方が吸収するのも早いし、体力もあるし、回復…

体を鍛えること・エンターテイメントの必要性など色々日々思うこと

出張先の下呂温泉では線路が土砂崩れのため結構電車が大変でした! 自然の脅威には勝てません。 ちなみに以前は私、ダンスの仕事なんて、災害時に役に立たないなーと思っていたりしたのですけど、逆に言えば災害時だからこそエンターテイメントって心の栄養…

六本木で倒立のワークショップやるよ8/4(土曜)17:30~

六本木で逆立ちのワークショップやりまーす! 昔からの友人が営む隠れ家的ダンススタジオで開催! lab.dance 割と間口を広く、でも結構しんどいブートキャンプチックなワークショップにしようと思ってます。 acro-y.hatenadiary.com どんな人におすすめなの…

伸肘倒立ができない人はここが弱い!ので段階練習をお勧めします。

伸肘倒立上がる気がしないんですけど!っていう人 その共通点とか練習方法とかさらに何かないかなーと思っていたんですが そもそも腰回りの筋肉が使えてないんだなと思っているんですね。脚前挙が全然上がらない人が多いです! で、いくつか動画でとったやつ…

ポールダンスの技IroneXのコツ(人間鯉のぼり!)

はい、IroneX(いわゆる鯉のぼり)のコツの動画を作ってもらいました! ALK:男女ともにポールダンスの技でわかりやすい凄技って感じですね。 ストリートワークアウトをやってる人でも鯉のぼり(ヒューマンフラッグといったほうが通じる?)を練習している人も…

怪我をした時のモチベーションの保ち方

先日頸椎を痛めました! 怪我や病気をした時ってどうして私だけが。。。とかなんであんなところで怪我をしてしまったんだろう。。なんて後悔したりしてしまいがちです。 怪我の時でもモチベーションを落とさずに楽しく過ごすことが大事だと思います。 昔は怪…

「補助してくれる人がいない!」一人でもできる伸肘倒立の練習方法

はーい!動画出演してきました! 今日は補助してくれる人が周りにいないときにできる伸肘倒立の練習方法です! もちろん、補助があったほうが感覚をつかみやすいです! だけど、周りに運動してる人がいない、とか、こっそり練習したい、とか 体がでかすぎて…

伸肘倒立する際に気をつけたいポイントを解説するよ!

こんにちは! 逆立ち講座のYoutubeを作ってもらったのでまた動画について解説していきます! 誰でもカンタンと書いていますが、そうすぐには誰もできないので安心してください。 ちなみに別の動画にもあげていますが、私は体操を中学〜高校まで6年間やってま…

強くなるには、がむしゃらに筋トレをすればいいの?〜主に腹筋について〜

腹筋が割れているから腹筋が強いわけでは無いし そもそも腹筋っていわゆる腹筋運動をたくさんすれば強くなるのかというと、まあ、そういうわけでも無いのですよね。 腹筋と総称しているがいろんな部分に別れているのよ と、言いましても私は体育大学を出たわ…

腸腰筋が役に立つ!劇的に技の精度が上がる腸腰筋の鍛え方。

腸腰筋 と聞いてピンときますか? 腸腰筋とは 腸腰筋(ちょうようきん)は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称。腸骨筋と大腰筋が関連している。内臓と脊椎の間にあり、深部腹筋群とも総称され見えない筋肉の一つ。主に股関節を屈曲させる働きをするが、腰椎のS…

ポールダンサーあるある。肩を痛めた!そんな時の治療・トレーニング方法

肩が痛い。。。(泣) ポールダンスをしていると8割、9割くらいの方が通る道なのではと思います。 例に漏れず、私も4年前ポールダンスの大会前に肩を痛め、治療を含め1年以上苦しみました。 練習時だけでなく日常生活も痛いし、寝るときも起きるときも激…

ポールダンスの逆上がりを綺麗にするコツ

今回はポールダンスのベーシックな技、逆上がりの解説です! 逆上がり、昔鉄棒でやったの覚えていますか?原理はある意味一緒なんですが棒が縦か横かというだけでなく、縦であるポールの方が実は簡単なのです。 さらに、ベーシックな技ほど美しく見せたいも…

逆立ちトレーニング!伸肘倒立練習をしよう♫

伸肘倒立の練習方法をご紹介します! 今回の動画は自力でいきなり床の上でやるのではなく 段差をつけて やってみる 補助をつけてやってみる の2バージョンです! 壁を使ってまずは初めてみよう!のブログはこちら acro-y.hatenadiary.com まずは動画をご覧く…

倒立のバランスを取りやすくする方法

倒立をしていて、怖くないけれど、止まらない、どうすればいいのでしょう? いろんなことが考えられますが、(例えば、肩が前に出過ぎてる、胸が落ちている、彼らだが締まっていないetc...) もちろんいっぱい練習することは大切ですが今までやっている方法で…

よく質問される軽くて使えるトレーニンググッズについて

よく私のトレーニンググッズでアップをしていると な、何ですか、それ?って聞かれるものがあって これこれこういうモノだよとダンサーさん達に答えるのだけれど 意外とみんな使ってなかったりするんですねー それらを今回はいくつかご紹介します! ドイザー…

前後開脚ストレッチ!どうやったらべったりつけるようになるの?

体を柔らかくしたい!! これはパフォーマーに限らず全ての人が思うことではないでしょうか? そんな私は左右差がすごくあり、右足前がものすご〜〜く硬いのです。 個人的主観でいうと、大人になればなるほど硬くなるし、筋トレかストレッチかどちらが結果が…

伸肘倒立の練習のはじめ方

伸肘倒立(しんぴとうりつ)これって聞いたことありますか? 足先で蹴らずににゅ〜〜っと上がって行く、あれです! 私はもともと器械体操を中学、高校と部活動でしていましたが、現役時代はできませんでした! 練習をしていなかったわけではないのですが、い…

壁倒立・三点倒立マスターしよう!

倒立動画のYoutubeをALKちゃんに作っていただきました! 倒立ってどうやったらいいの?どうやって練習したらいいの?? という素朴な疑問から簡単に説明動画を撮影して、編集してもらいました。 壁倒立の練習方法 逆立ち①/正しい壁倒立のしかた 4分弱の動画…

パフォーマンスアップのためのトレーニングにボルダリングはいかがでしょう。

実は昨日、初めてボルダリングジムに行ってきました!(写真はcanvaのものです私ではありませんw) エアリアルのお友達夫婦にお誘いいただき(旦那さんがボルダリング趣味) 出張帰りでしたが、なんとか合流しました。 結果的には私は初日で2時間ほどで5級ま…

ストレッチ・筋トレに効果大!ドイザーバンドの使い方

ドイザーバンド(deuserband)はドイツ製の反発力の強いストレッチ用のゴムです! ドイザーバンド・オリジナル Deuserband Original [並行輸入品] posted with カエレバ Schmidtsports Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 以前に仲良しのダンサーに教えてもら…

筋トレって必要かという問題

筋トレについてよく聞かれるのですが 私個人としてはエアリアルもポールも自重の筋トレだったらやったほうがいいんじゃないかと思ってます。 ウェイトトレーニングは、賛否両論です。 個人的には(特に女子)いらないような気がします。それよりもむしろ自分…