トレーニング
こんにちは！ 逆立ち講座のYoutubeを作ってもらったのでまた動画について解説していきます！ 誰でもカンタンと書いていますが、そうすぐには誰もできないので安心してください。 ちなみに別の動画にもあげていますが、私は体操を中学〜高校まで6年間やってま…
腹筋が割れているから腹筋が強いわけでは無いし そもそも腹筋っていわゆる腹筋運動をたくさんすれば強くなるのかというと、まあ、そういうわけでも無いのですよね。 腹筋と総称しているがいろんな部分に別れているのよ と、言いましても私は体育大学を出たわ…
腸腰筋 と聞いてピンときますか？ 腸腰筋とは 腸腰筋（ちょうようきん）は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称。腸骨筋と大腰筋が関連している。内臓と脊椎の間にあり、深部腹筋群とも総称され見えない筋肉の一つ。主に股関節を屈曲させる働きをするが、腰椎のS…
肩が痛い。。。（泣） ポールダンスをしていると８割、９割くらいの方が通る道なのではと思います。 例に漏れず、私も４年前ポールダンスの大会前に肩を痛め、治療を含め１年以上苦しみました。 練習時だけでなく日常生活も痛いし、寝るときも起きるときも激…
今回はポールダンスのベーシックな技、逆上がりの解説です！ 逆上がり、昔鉄棒でやったの覚えていますか？原理はある意味一緒なんですが棒が縦か横かというだけでなく、縦であるポールの方が実は簡単なのです。 さらに、ベーシックな技ほど美しく見せたいも…
伸肘倒立の練習方法をご紹介します！ 今回の動画は自力でいきなり床の上でやるのではなく 段差をつけて やってみる 補助をつけてやってみる の2バージョンです！ 壁を使ってまずは初めてみよう！のブログはこちら acro-y.hatenadiary.com まずは動画をご覧く…
倒立をしていて、怖くないけれど、止まらない、どうすればいいのでしょう？ いろんなことが考えられますが、（例えば、肩が前に出過ぎてる、胸が落ちている、彼らだが締まっていないetc...) もちろんいっぱい練習することは大切ですが今までやっている方法で…
よく私のトレーニンググッズでアップをしていると な、何ですか、それ？って聞かれるものがあって これこれこういうモノだよとダンサーさん達に答えるのだけれど 意外とみんな使ってなかったりするんですねー それらを今回はいくつかご紹介します! ドイザー…
体を柔らかくしたい！！ これはパフォーマーに限らず全ての人が思うことではないでしょうか？ そんな私は左右差がすごくあり、右足前がものすご〜〜く硬いのです。 個人的主観でいうと、大人になればなるほど硬くなるし、筋トレかストレッチかどちらが結果が…
伸肘倒立（しんぴとうりつ）これって聞いたことありますか？ 足先で蹴らずににゅ〜〜っと上がって行く、あれです！ 私はもともと器械体操を中学、高校と部活動でしていましたが、現役時代はできませんでした！ 練習をしていなかったわけではないのですが、い…
倒立動画のYoutubeをALKちゃんに作っていただきました！ 倒立ってどうやったらいいの？どうやって練習したらいいの？？ という素朴な疑問から簡単に説明動画を撮影して、編集してもらいました。 壁倒立の練習方法 逆立ち①/正しい壁倒立のしかた 4分弱の動画…
実は昨日、初めてボルダリングジムに行ってきました！(写真はcanvaのものです私ではありませんw） エアリアルのお友達夫婦にお誘いいただき（旦那さんがボルダリング趣味） 出張帰りでしたが、なんとか合流しました。 結果的には私は初日で2時間ほどで5級ま…
ドイザーバンド(deuserband)はドイツ製の反発力の強いストレッチ用のゴムです！ ドイザーバンド・オリジナル Deuserband Original [並行輸入品] posted with カエレバ Schmidtsports Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 以前に仲良しのダンサーに教えてもら…
筋トレについてよく聞かれるのですが 私個人としてはエアリアルもポールも自重の筋トレだったらやったほうがいいんじゃないかと思ってます。 ウェイトトレーニングは、賛否両論です。 個人的には（特に女子）いらないような気がします。それよりもむしろ自分…
