くるくるしたい

ポールダンス・エアリアルパフォーマンス・ストレッチ・筋トレについて語るブログです

食生活

腹筋を鍛える、割るには腹筋運動をするよりもオススメなことがあります。

腹筋を割る、鍛えるために 、腹筋運動をしたり腹筋ロ ーラ ーを使ったりする人がいますが 、基本的に腹筋は筋肉量が多くないうえ 、消費カロリ ーも多くないので 、腹筋運動してを鍛えても腹筋は割れないし 、体脂肪もあまり落ちません 。

「プロテイン飲んでるんでしょ?」という質問に飽きた。最近の食生活の変化。

私は筋肉質なので 「やっぱり毎日プロテイン飲んでるんでしょ?食事はささみとかでしょ?」みたいなことを言われることがまあ,よくあるんですけど。 いわゆる市販されているプロテインとかは、ここ数ヶ月は飲んでません。

なりたい人(もの)になる、ほぼ確実な方法

今日、ふと、 妖精って、、何食べるんだろう。。。 と思い立ち調べ出しました。 意味不明ですがそこから派生しまして。

【食生活】さらに腹筋が割れてきたので、普段食してるものを紹介します。

暑いときは、刺身こんにゃくが手放せない。(よく買うのがイオンの刺身こんにゃく) もともと筋肉質ですが、最近また「締まった?」といろんな人に言われます。確かに腹筋がかなり浮き彫りに。 練習自体は特に増やしてもなく、どうやらやはり食生活を最近ま…

食べてないのに太る人という人へ贈る言葉

よくご相談される 「どうやったらそんなに筋肉質になるんですか?」 または 「そんなに食べてないのに痩せないのです」という話。 これについて(今日は出張中ですが日中雨で外出できなくてネット三昧中なので書き記そうかと思います。)

パフォーマンスする上での炭水化物との付き合い方

東急スーパーでこんなものを見つけました。 水洗いしてこの袋に入れたまま、レンジで焼き芋できるよってやつです。 焼き芋はレンジでできるんですよ! なぜ今日焼き芋の話になったかというと、炭水化物の話を書こうかなと思ったからです。 何食べたらそんな…

アルコールは筋肉疲労回復に悪影響?

ご飯を食べるよりもお酒が大好きU-kiです。 私は人と飲むのは好きだけれど、一人で晩酌するのも大好き! ですがアルコールって筋肉疲労の回復を妨げるって知ってましたか? (知ってますよね) じゃあ、なぜそれでも飲み続けるかって、好きだからですね。 好…

体の中から変えていく!糖質オフ生活を再びスタートします。

最近体の不調が出まくってました! そして、ただでさえ体力があまり無いので(信じてもらえませんが) これは、何かを変える必要があるのでは。。。 先日頸椎を痛め、歯茎の調子もあまり良くなく、体がだるい日々が続いていました。 練習に行ったら行ったで…

疲労回復にオススメの"美味しい"アミノ酸

"限界に挑戦したい方へ"っていうコピーがいいですね! 疲労回復にアミノ酸! よく食事以外にプロテインだったりアミノ酸だったりとった方がいいの?とかとってますか?と聞かれるのですが、私は時々とってます。でも毎日じゃないし、プロテインは食材から多…

疲労回復に恐ろしく効く!ショーの合間によかったモノ

今週は連日下呂温泉のあるホテルで踊って居ます。 ここはショーのステージ数が多いのと結構ステージの合間の時間も短いため かなり過酷です! でも現場自体は大好きなので、話があると毎回行ってしまうのですが。。 今回は相方のダンサーとともにやたらと疲…

私の実践している自然に痩せて筋肉がつく食生活

こんにちは! 基本は1日1食生活の私が栄養学を無視しまくってるけど筋肉バキバキです。 食べるコトやダイエットについては仕事の関係で長年向き合ってきたテーマです。 最近実践して体がさらに細身の筋肉質になってきた食生活をご紹介します。 ちなみに筋肉…