くるくるしたい(仮)

ポールダンス・エアリアルパフォーマンス・ストレッチ・筋トレについて語るブログです

ポールダンスのスピン技"ボディスパイラル"の練習方法解説します。

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今日はポールダンスのくるくるするスピン、ボディスパイラルです!

ポールダンスのスピンはたくさん種類がありますが、この技は比較的簡単で、しかもなんかすごく見えるというコスパの良い技!

ゆっくり大きく回っても美しいですし、速さをつけてキレキレに回ってもかっこいいです。

練習方法。


ポールダンス【ボディスパイラル】の練習法[ #16 ]

まずは動画を見て見てね!

このスピンはいきなり回ろうとすると腰がしっかり前に出ないため、何だか違うなあ?ってスピンになってしまうことが多いと思うのでオススメの練習順序としては

  1. いきなり回らずに静止姿勢で体の位置を確認してみましょう。
  2. 今度は勢いをつけすすぎずにポールの後ろ側から前に腰を出すように
  3. イメージがついてきたら実際に少し勢いをつけて回ってみましょう。

回るときは体が曲線を描くように意識してみてね!

解説というほど解説になりませんでしたが、イメージして→静止でカタチを確認→ゆるく回ってみる→勢いをつけて回ってみる。

の順番でやってみましょう。

このスピンは躊躇せずに勢いよく入った方が腰がしっかり前に出やすいので怖がらずに思い切ってチャレンジしてみてください!

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