くるくるしたい

ポールダンス・エアリアルパフォーマンス・ストレッチ・筋トレについて語るブログです

ストレッチ

アラフォーだけど、ほうれい線がいかない理由

年とともに、皺っていくけれど、人前でショーをする仕事をしてる人(してない人もそうだと思いますが) やっぱり皺って年齢いって見えるから嫌ですよね!? すごくいい感じで味のある皺、個人的には結構好きなんですが、 笑い皺とか。 ただ、ほうれい線に限…

日々のトレーニング・脚上挙など取り入れてみる

だんだんブログがトレーニング色が強くなって来ました。 最近プランシェ(上水平)できるようになりたいな!という話でしたが、 やっぱりこれは前も鍛えなければということで、脚上挙から、脚を抜く練習を取り入れることにしました。

毎日ちょっとでも身体を整える習慣を作る

最近は毎日マンションについてるスタジオでストレッチしたり、ゆるく筋トレしてます。 やはり家からすぐ出て身体を動かせるって最高、、

日常のトレーニングは何をする?柔軟系とパワー系別アップ方法

今日はゆるゆるアップ動画です(写真は腸腰筋を鍛えてます) 私はショー前の時間がないときは本当に短時間でアップをします。それ以外の時は割とだらだらやってますが。。 日常の練習まえのアップについて少し

よく質問される軽くて使えるトレーニンググッズについて

よく私のトレーニンググッズでアップをしていると な、何ですか、それ?って聞かれるものがあって これこれこういうモノだよとダンサーさん達に答えるのだけれど 意外とみんな使ってなかったりするんですねー それらを今回はいくつかご紹介します! ドイザー…

前後開脚ストレッチ!どうやったらべったりつけるようになるの?

体を柔らかくしたい!! これはパフォーマーに限らず全ての人が思うことではないでしょうか? そんな私は左右差がすごくあり、右足前がものすご〜〜く硬いのです。 個人的主観でいうと、大人になればなるほど硬くなるし、筋トレかストレッチかどちらが結果が…