くるくるしたい

ポールダンス・エアリアルパフォーマンス・ストレッチ・筋トレについて語るブログです

現役サーカスパフォーマーが語る「サーカスで働くには?にお答えします」

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サーカスって一般世界ではどうも手が届かないもの、というか

そもそもサーカスで働く人になるって発想が浮かぶ人は少ないのではないのでしょうか?

そして周りにサーカスで働く人なんてそうそういないと思うので

なり方なんてイメージがつきませんよね?

ALK:サーカスで働く人になるため動画作ってみるね!

良いね!なかなか入り方なんて周りの大人はわからないだろうし参考になるかもしれないね!

ということでいつもの友人ALKさんに語っていただきました。

サーカスで働くと言っても色々あるんだよ

www.youtube.com

サーカスで働くと言ってもいろんな働き方があります

  • 売店の仕事(ポップコーンやチケットを売るなど)
  • 衣装を作る人
  • 舞台装置を作る人
  • 演者

その他照明だったり、音響だったり広報だったり。。。たくさんの仕事があります。

まずはどんなサーカスがあって、自分はどんな仕事がしたいのかを知ること

調べる方法

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おすすめ!

 

瀬戸内サーカスファクトリーという団体をしていらしゃる田中さんの本。

世界の色々なサーカスが載っていて、まず世界にどんなサーカスがあるのか?と調べるにはとても良い参考文献です。(大きいサーカスから中小規模のサーカスまで)

 

まずはどんなサーカスがあるのが知る

見に行く

見に行くことができないなら、YouTubeで動画を見て観る

見てイメージ、雰囲気を感じることって大事ですね。

サーカスパフォーマになるには

  • サーカス学校に入る(国立がおすすめ)
  • サーカスの求人を見つける
  • 知り合いづてに紹介してもらう(練習場などで知り合って紹介してもらう場合があります)

どの方法にせよ必要なモノ

  • CV(履歴書)日本語と英語で
  • 自分のパフォーマンスのデモビデオ動画(2-3分短いほうがいい)

自分が何者で、どういう経歴があってどういうことができるかということを証明するものですね!

自分の条件の提示

  • メインのアクトは?そのほか組み合わせられるアクト有無
  • 週に何回、1日に何回、(どれくらいの時間)できるか
  • ギャラ

etcを提示して交渉をする。

自分の体が資本であること、そして体と相談し、無理なくできるペースを考えること!

体を壊してしまっては長く働けなくなりますし、怪我をしてしまったら元も子もないですものね。

ちなみにこういう求人サイトもありました!

circustalk.com

まとめ

もしもっと知りたいことがあればyoutubeのコメント欄や、このブログのコメント欄にも書いてもらえればブログでの質問は私が彼女に投げつけますのでどうぞ!

そしてサーカスに限らずですが、何事も自分を知ることって大事だよね!ということです。

なんとなくフワ〜っとやりたいな〜ではなく

細かく自分が納得する条件だったり環境だったり好きなことだったりを分析するのは夢に近づきやすくなると思います。

そして私は明日からマカオのハウスオブダンシングウォーターを見に行ってきます!

その感想などもまた書いてみようかな!ホテルで倒立練習もします。

では!

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なぜポールダンサーはあんなに高いヒールで踊るのか。

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注文していたプリーザーのブーツが届きました!

20cmヒール!

ブーツのつま先が空いてるタイプのやつを買いました。

そんなに高いヒールをなぜ履くのか?

結構びっくりすると思います、最初にヒールで踊ってるポールダンサーを観ると!

で、履いてみてびっくりで、最初はめちゃくちゃ怖いですし。

最初は確か私17cmのクリアヒールを買ったと思うんですが、めちゃくちゃ怖かったです。歩くの!

今では20cm履いているのですから慣れってすごいですね。

なぜそんなに高いの履くのか?という質問をよくされるんですけども

足長効果、としか私は思えないんですが。どうでしょうか。

単純に足が20cm伸びるわけなんでスタイルよく見えますよね。

あと、普通のフロアーのダンスと違って支えられる棒があるのでね。

もちろん裸足で踊る場合や低いヒールで踊る場合もありますけど。

高いヒールを履くと、ポールダンスやってる感が高まるのでね。

プリーザーという靴メーカー

だいたいのポールダンサーはプリーザーというアメリカの靴メーカーのものを買ってます。種類も豊富ですし、最近では輸入販売してる業者も多いので日本語でも買えますから。

 

 ここのサイトとかだと送料は靴だと無料ですし↑取り扱いもたくさん。衣装類も豊富でした!

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こんな感じで種類別で分かれてます。プリーザー以外もありますよ!

ポールダンスの場合は、しっかりストラップのついているものか、ブーツが踊りやすいと思います。

◆ハイヒール・厚底ブーツ・靴の通販◆
輸入品屋さん

個人的に大好きなヒールさばきの達人たち

ヒールさばきって練習が大事なんですが、え!そんなこと高いヒールでやっちゃうの!!?ってことをやってしまう人たちがたくさんいます。

私の個人的趣向からちょっとご紹介。

www.instagram.com

ポール界での有名人Olgakodaさん!ヒールさばきがとにかく凄いです。

ロシアの方ですがトリックも斬新なのが多くて本当に素敵!

すごすぎて参考にならないくらいですが、インスタをみているだけで楽しいです。

 

とにかく、まずは履いて、慣れる!

以上。

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強くなるには、がむしゃらに筋トレをすればいいの?〜主に腹筋について〜

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腹筋が割れているから腹筋が強いわけでは無いし

そもそも腹筋っていわゆる腹筋運動をたくさんすれば強くなるのかというと、まあ、そういうわけでも無いのですよね。

腹筋と総称しているがいろんな部分に別れているのよ

と、言いましても私は体育大学を出たわけでも、解剖学を学んだわけでも無いので

パフォーマンスしていく上で必要な筋力をなんとなく体感で感じたことを実践しています。

ちなみに腹筋は誰でもお腹の中では割れているけれど、脂肪が上にかぶさってるので割れて見えないんです。

なので腹筋自体は全人類ある(はず)筋力があっても見た目にはあまりでてないように見える人もいるし、単に脂肪が薄くて腹筋が見えやすい人もいるし。

ビジュアルだけ割りたいという人のトレーニングは通販で売ってる腹筋ベルトでも使っていただくとして。

個人的にエアリアルやポールダンスにいいなーと思う腹筋メニュー

  • V字腹筋
  • 白樺のポーズキープ
  • お腹の中心を縮めていくゆっくりした動作の腹筋(これ意外とみんなやらない)
  • ゴロゴロ腹筋(幼稚園の時とかにやったおいもさんの運動!知らない?)
  • 足上げ(肋木使うといいよ)
  • ドラゴンフラッグ(ブルース・リー)

文字だけで見るとなんのこっちゃ??なのですが

瞬発系、遅筋系、持久系、下腹部、側筋、etcとだいたい全ての部分を網羅しています。

やり方についてはまた別のブログでそれぞれ書いてみますが

腹筋は一種類の上半身をただ持ち上げるものだけやっても付かないし、パフォーマンスにはあまり役に立たないと思う!

だから複数を組み合わせて自分に必要なものを取り入れてみてほしいなと。

そのうち動画にしたり(しなかったり)するかも。

割れている腹筋が個人的には好きです

細かい運動については今日は書きませんが、個人的には腹筋が割れている方が好きです。

そして自分も年齢をどんどん重ねて行きますが、このまま割れ続けていけるように維持して行きたいと。

見た目も動きも良くし続けていくのが目標です。

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海外通販でエアリアルストラップを買う時の選び方

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私はエアリアルストラップ2本持ってます。

調整可能なタイプと、ループストラップという輪っかになったタイプです。

www.circusbyus.com

で、買う時の注意点ざっくりまとめます!

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国内販売していないので基本英語サイトだ!

私はアメリカとイギリスの2社からそれぞれ買いましたが、基本英語のサイトです!

アメリカ国内とかだと送料無料の場合が多いけれど、国際郵便に必然的になるので、まあまあ送料がかかります。

その際、よほど急ぎじゃない場合は普通便にしましょう(それでも今は10日くらいで届きますよ)送料が倍くらい違うので。expressにするとたいへ〜ん!

あと、細かいオーダーやクレーム、問い合わせももちろん日本語ではできないので

不安な人は英語のできる人にチェックしてもらった方が間違いはないでしょう。

住所は日本語ではなく英語で!

www.circusbyus.com

長さを確認しよう

アメリカだとだいたいフィートで表されています。

なのでこういうので天井までの距離大丈夫か確認してから買いましょう!!

www.metric-conversions.org

イギリスのサイトだと、逆にメートル記法だったかと思います。はい。

調整可能なものでも長さが色々あるので説明文をしっかり読んで注文してください。

素材を確認しよう

素材がだいたい、コットンか、ナイロンか 混合か なのですが

最初はどれにしても馴染んでないので痛いです。

これは避けようがありません。

自分の使用感だとコットンの方が、時間が経てば柔らかくなりやすい気はします。

あとは個人の好みで選ぶといいかもしれないです。

まとめ

結局は素材も幅も長さも好みによりますが、ご自身の練習環境に合うかしっかり吟味して選んでみてください(といっても、失敗することもありますが)

リギング部分についてはまた別のブログに書きたいと思います。

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こういうやつ↑

セットになっているものと、登山用品店などで揃えることもできます(コスパ良!)

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ポールダンスのおしゃれなビギナー技!

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 ポールダンスの最初の方で習う技です!それを細かく解説していきます。

ポールダンスのスタジオに行ったことがある人は最初の方で習ったことがあるのでは無いでしょうか?

では動画を見て見ましょう!

 

www.youtube.com

動画は2分弱なのでサクッと見られます!

では解説していきましょう。

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  1. まず、たまごの姿勢を意識しましょう
  2. 虹を描くように意識。
  3. 右足が左足を追いかけますが、後から来る足は急がずにしっかり開脚姿勢を見せてからやると美しいです。
  4. 右足が地面についたら、回ってきた左足は右足を追い越して着地

acro-y.hatenadiary.com

ポイント!

焦らずにゆっくり、開脚姿勢を見せましょう!

私(U-ki)の今更話

Alk氏とチャットをしていて、

え!この技カーゴイルって習ったんだけど(某スタジオで)!!!

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というポール歴7年の私が衝撃を受けました。

ガーゴイル - Wikipedia

 

ちなみにカートウィル(cartwheel)って側転って意味なのですよ、体操用語なんですけど英語でね、

この技的にはイメージ合うので、間違いないと思うんですけど

ねえ、どうして!?どうしてカーゴイルだったの!!!?

ポールダンスをスタジオ等で習ったことのある皆さん!!カーゴイルって習いませんでしたか?私だけじゃ無いはず。。。私もそうです!!って人は是非コメント欄に。

 

腸腰筋が役に立つ!劇的に技の精度が上がる腸腰筋の鍛え方。

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腸腰筋

と聞いてピンときますか?

腸腰筋とは

腸腰筋(ちょうようきん)は腰椎大腿骨を結ぶ筋肉群の総称。腸骨筋大腰筋が関連している。内臓脊椎の間にあり、深部腹筋群とも総称され見えない筋肉の一つ。主に股関節を屈曲させる働きをするが、腰椎のS字型を維持する働きを併せ持つ。腹腔の後ろにあり、脊柱を前屈させる筋でもあるため「深腹筋」と呼ばれることもあり(とくにスポーツ選手やトレーナの間でよく用いられる)運動に非常に重要な働きをしている。これは腸腰筋が背骨から大腿骨にかけてを引っ張り上げるような形状で緊結しているためで、多くの筋肉の中でも唯一重力から身体を守るという役割をも果たしている。日本人黒人では、3倍ほど黒人の方が断面積が大きい[1]

 

腸腰筋 - Wikipedia

多くの筋肉の中でも唯一重力から身体を守るという役割をも果たしている

・・・ということは

エアリアルパフォーマンスにおいてとっても大事な気がしますね。

腸腰筋がポールダンス、エアリアルには超重要

普段練習している技を思い出してください。

手でぶら下がって足腰を上げて行く逆上がり。

最初は足を曲げてからしか上がらない人が多いと思います。

(もちろんそれも引きつけるという腸腰筋を使っていますが)

膝を曲げない状態で足を伸ばして逆上がりなどをする場合、さらに自分で筋肉を縮めるという動作が必要となります。

もちろん逆上がり程度であればそこまでの筋力は必要ありませんが(脇や肘を曲げることや、他の部位で固定をしているので)

だけどさらに上のパフォーマンスをする場合。。。

手だけでぶら下がって足を引き上げて行く動作など、これは腸腰筋が強くないと全く上がりません。

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鍛え方おすすめ

www.youtube.com

体操のトレーニングではよく足をv字に上げて上までタッチします。(これはある程度前屈が柔らかくないと物理的に厳しいこともありますが)

自力で足を上に引き上げる力を鍛えます。

体が硬い人は体を伸ばした状態からまずは自分が床で前屈した時に楽に曲がる角度まで自力で引き上げられるように目指しましょう!(物理的にそれ以上が不可能なので)

そのほかも足を前に出して腕で床を支持する脚前挙が個人的には腸腰筋を鍛えるのにとっても効果的だと思うのですが、いい感じの動画が見つからなかったので今度自分でとってみたいと思います。

 

まずは肋木や鉄棒、エアリアルやってる人ならエアリアルの道具などにぶら下がって

足を伸ばしたままで、自分がどこまで足を(勢いをつけずに)上げられるかチェックしてみてください。

それで自分の普段の床の前屈状態の半分よりも畳めない時は腸腰筋めっちゃ弱いです。

みんな床に座ることはできると思うので90度までは柔軟的には上がるんです。ただ自力であげるという筋肉が目覚めていないだけです。

 

そういうわけで今日から鍛えてみてください。

腸腰筋をしっかり鍛えると劇的にパフォーマンスが変わってきますよ!

 

 

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